3ヵ月ぶり体重・体脂肪測定し
危機感持ちつつ無理しない程度に
健康的に体を整える
多少の誤差あれ
体重3キロ増と体脂肪6％増は
私の基準値デッドライン
気づかないふりしてたけど
ストレスや生活環境の変化だと
原因は自分でわかってる
現実に向き合う事にした
ムリなダイエットするつもりない
けど探求が楽しい
この際、健康的に痩せたい
本やユーチューブ活用
全く便利な世の中
気になる事はユーチューブ検索
あと格安の古本屋へ
ふるほん市場で1冊80円でGET
面白そう！今晩読書
ルイボスティー
美肌・抗酸化作用・リラックス効果
イイ事いっぱいだ(^^)/
日々、無糖珈琲の飲みすぎで
朝は今まで通り珈琲だけど
日中、ルイボスティーに置き換えた
全然OK！普通に好き(^^♪
ラカントS
砂糖と同じ甘さなのに
カロリー・糖質・コレステロール＝０
ただお値段が高いのがデメリット
ヨーグルトに混ぜる砂糖の代用
タコの酢の物に使用したけど全然OK
黒酢ドリンク
血圧下げ、血糖値の急激上昇を抑え
さらに内臓脂肪を減らす
アミノ酸摂取するので
肌ターンオーバー整え、抗酸化作用有
イイ事いっぱい
なので夜の晩酌ハイボールにイン
風味よくて全然OK
バランスの良い食生活に改善
今までの食事を反省
子供達のリクエスト優先で
・唐揚げ・ポテトフライ
・とんかつ・焼きそば
・大量のつけ麺(*ﾉωﾉ)
さらに昼・夜のオヤツ盛沢山
・シュークリーム・エクレア・団子
・あんこ餅・アイスと菓子常備
飲み物は
・常にアクエリアス常備
・週末コーラ・就寝前のココア
↑以上半分改善するだけでもOK
子供達喜ぶし、簡単だしと
これは私の大反省(-_-;)
これから
子供達のリクエスト聞きつつ
栄養素考えた献立に変更
勿論、ガチガチにしないけど
甘味・飲料も食べすぎ良くない
青魚、発酵食品、野菜沢山
日々のメニューも
ちょっとした心がけ
ママが健康意識すると家族皆
心も体も健康の相乗効果
そう思うと楽しんで邁進できる
