小中学生にもなれば
あれ！これ！子供から注文がきます。

考える事も面倒で希望聞き母が購入。
このままでいいんだろうか
自らの食生活と子供のオヤツを見直す。
子供のオヤツも考えました。

1)おにぎり・納豆ご飯
2)さつまいも
3)ポップコーン
4)フルーツ
5)のり・チーズ
6)栄養補助食品
7)スナック菓子

今までのスナック菓子やチョコ
急に変えるのは無理
徐々に良い方にシフトしていきたい。

この記事を書いてるのは
過去700万借金完済し
黒字家計にした3児の母
無理せず心地よい暮らしが目標

子供のおやつ何がいい

不健康なおやつばかり与えてしまう。
なるべく楽に済ませたいんです。

子供が喜ぶし、簡単市販品
食べ過ぎは、体によくないけど
たまには食べたくなります。

【市販菓子、安く購入するなら】
・ドラッグストア
・激安スーパー
　ラ・ムー、業務スーパー
・近隣スーパー
　クーポンや期間限定価格狙い

【おにぎり】【納豆ご飯】
食べてほしいと願う

貧乏生活時、スナック菓子購入も贅沢で
幼少期はおにぎり、納豆ご飯で
満足してくれました。

スナック菓子より【米】食べて欲しい。
小学校高学年になると
焼きおにぎり等、味や見栄えを工夫すると
食べてくれます。
少し手間はかかりますが節約で健康的。

【さつまいも】は食物繊維が豊富

【芋】の旬に美味しい焼き芋がイイ
甘いふかし芋、子供は大好き

水分含んだキッチンペーパで芋を包み
ラップして電子レンジでOK！

素材の甘みで体にもイイ。

ポップコーン、原料は穀物

原料がトウモロコシなので糖質高めですが
・食物繊維
・ビタミンE
・ミネラル
栄養素も摂取できます。
手作り出来立て熱々は美味しくオススメ。
うちはフライパンで作ります。

材料を入れ、電子レンジで作れる
【ポップちゃん】は便利です。
これなら気軽にポップコーン作れそう！

価格高めでもフルーツは
美味しく栄養価も豊富

果物は高い、けどイイオヤツです。
田舎暮らししてた時
農家さんから規格外の果物頂きました。
離れて思う事はホント有難かった。

街で生活していると
スーパーで購入する事がほとんどですが
果物の価格が高くてなかなか買えない。

バナナ

スーパーで100円程で年中購入可能です。
食物繊維もとれてオススメ。

ブルーベリー

冷凍ブルーベリーが子供達は大好きです。
沢山の効能があるので取り入れたい。

たまにスーパーで安売り時に購入したり
業務スーパーで冷凍フルーツを安値購入。

★ブルーベリー効能
●眼精疲労・疲れ目＝アントシアニン
●美肌・美容＝ビタミンC
●糖尿病予防＝糖代謝助ける
●ダイエット＝食物繊維・脂肪燃焼
●免疫力高める＝ビタミンＣ
・カリウム・食物繊維

キウイフルーツ

キウイだけでも
ヨーグルトと混ぜても食べたい

★キウイの効能
●美肌・疲労回復＝ビタミンC
●便秘改善・腸内環境＝食物繊維
●塩分調整＝カリウム
●貧血予防＝葉酸
●美肌効果＝ビタミンE
●老化防止＝ポリフェノール

★ビヒダスヨーグルト
●腸活＝ビフィズス菌BB536配合

海苔、チーズはタンパク質

スナック菓子やチョコより
海苔、チーズの方が体にイイ
けどお値段が高く
日常オヤツには厳しい
でも美味しくて子供達は大好き

★のりの効用
●代謝・免疫力向上＝タンパク質
●便秘解消＝食物繊維
●貧血防止＝葉酸・ビタミン
●ミネラル・食物繊維等々
★チーズの効用
タンパク質・脂質・ビタミン

栄養補助食品も良い

栄養補助食品(バランスパワー）
糖質沢山のお菓子より
子供の勧めたくなります。
ドラッグストアの特売日はお安い。

どの味も美味しいのですが
1番ベーシックな味は水色の袋
【北海道バター】です。
【全粒粉】も個人的におすすめ。

体にイイおやつ
緩く取り入れ改善

たまには
ポテトチップスとコーラ欲しくなる。
市販のスナック菓子たまには・・・
業務スーパーなど格安スーパーで
ドラッグストアや特売日に賢く買物

リバウンドもあるので
緩く、こっそり
食べて欲しいオヤツを取り入れ作戦
試してみてください。
時間がある時は手作りもしたいですね。

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