すーさんママの生活ブログ 第2章
旦那転職年収450万⇒現在1000万でも普通の家族
家族・生活

体重推移から考察 体重増加原因と対策とは

正月太りをきっかけに
健康的に痩せたくて生活見直中

健康的な食生活が目標昔から興味のある事は とことん追求 まぁムリしない程度に 3ヵ月ぶり体重・体脂肪測定し 「危機感」感じた私 今の私の頭の中...

20歳~47歳現在に至る27年間
体重変化考察!振り返りは大事

その結果、
油断・ストレス大敵!
生活習慣大事!改めて実感

27年の体重推移考察
身長154㎝現在47歳主婦

20歳 50K

現役陸上部 筋肉で引き締まる
22歳 45K
部活引退 筋肉落ち細くなる
30歳50K💦
仕事ストレス連日焼き肉ビール
35歳55K💦
出産育児、体を酷使で人生MAX
40歳49K 体脂肪22%
1人時間出来ジム通い!激痩せ成功
43歳55K 体脂肪32%💦
体重管理怠り3年かけて逆戻り
45歳51K 体脂肪28%
ウォーキングと酒量減で適正へ
46歳49K 体脂肪25%
パート開始!生活激変!激痩せ
47歳前半49K 体脂肪28%
ストレスで甘味摂取増!危険
47歳後半53K 体脂肪30%💦
リバウンドキター( ノД`)猛反省
現在、健康的にボディメイク中

あれ?こんなに体重変化あった?
何事も振り返り大事

中学から大学まで陸上の短距離選手
筋肉体50Kと脂肪体50K全く違う
実体験から学習(*ノωノ)
運動大事だけどそれ以上に
普段の生活が大事だと実感

体鍛えた競技者生活、辞めた途端
なんと体重‐5K(筋肉は重い)
女性的にイイ感じに細くなり嬉し
45キロ 筋肉消え細型22歳

就職しストレスで、連日先輩や同僚と
焼肉ビールを飲み歩き7年間で体重増
同じ50Kでも筋肉と脂肪の差を実感
50キロ 中肉中背30歳

30歳=結婚 31歳=第1子出産
33歳=第2子 35歳=第3子出産
体酷使の5年間、女ツライ(*ノωノ)
育児疲れで生活に気配りできず
55キロ ポッチャリ35歳

旦那転職、金銭的に余裕出始め
末娘も、ようやく幼稚園に入園
僅かながら1人時間が出来た

旦那転職させた話⇓コチラ

貧乏からの旦那転職1 理由~アプローチ編2012年結婚7年目 当時旦那35歳上場企業へキャリア採用 年収400万→750万へ ホントに本人も驚き('◇')ゞ 旦...

2014年40歳ターニングポイント!

友人の披露宴へ出席の為(キッカケ)
ジム通い必死(;’∀’)激やせ成功!
3か月-6キロ 体脂肪22%に
49キロ 体脂肪22% 丁度イイ40歳

久々の友人から全然変わらないね✨
と言われた事が1番の誉め言葉(*ノωノ)

しばらく50キロ 体脂肪26%キープ

安心し次第に体重測定怠り運動減る
家作り新居引っ越しに邁進
気づいたら3年間でリバウンド💦
55キロ 体脂肪32% ヤバイ43歳

このまま中国赴任帯同生活を約2年
旦那との喧嘩増し
ストレスと無気力で体調不良続く

鏡に映る自分の体形と(キッカケ)
食べて寝る贅沢生活が嫌になり
毎朝、体育館ウォーキング開始
半年かけ体重‐4キロ 体脂肪‐4%
51K 体脂肪28% 少し絞れた45歳

日本に帰国後、すぐパート勤務開始
生活リズム一変!
早起き、昼食食べれず14時まで
常に立ち仕事(;’∀’)
そのおかげでスリム体形に✨
50K 体脂肪25% 上出来き46歳

その後、パート先が変更、ストレス増え
甘いモノ食べる量も徐々に増えた
体重落ちるが体脂肪が右肩上がり
49K 体脂肪28% 普通と思った47歳
↑実はコレまずかったみたい。。

体脂肪がグングン上がるパターン
その後に待ってるのが体重増加
その先の年末年始の暴飲暴食で後悔
現実に向き合い3か月振りの体重測定
53K 体脂肪31% 気づけた47歳後半
3か月で数値が激変するとは!

オススメの体組成計と腸活 3キロ減目標最近体が重い気がする私 最近、服がきつくなった私 先月パパの 健康診断で腹回りに驚愕したばかり https://susa...

日々体重測定、健康重視の食事心がけ
週3適度なジム通い
3週間で体重‐2キロ 体脂肪‐2%
51K 体脂肪28% 順調な経過の現在
右上がり増加をもう少し下げる予定
はやいうちに気づけてよかった

近々3週間⇓拡大(青:体重 黄:体脂肪
言い訳:1日だけ泥酔の為体脂肪上昇💦

結果でるとヤル気アップ
少しだけ食生活へ心配りしただけ

今まで「がむしゃらに必死」
でもだんだん歳重ねると
自然体が大事だと思えてきた

リバウンド防止の為にも
ストイックな筋トレや食事制限なく
・ジャンクーフード辞め
・気持ち良いストレッチや数分筋トレ
・甘いモノや酒を半分に
負担無い程度に体のイイ食生活を
習慣化してしまえばイイ

体重増加原因
・ストレス、忙しさで
自己管理能力低下時が要注意

ダイエット方法
・食生活の安定

リバウンド防止
・ムリは厳禁

美的意識と健康意識
今後の自分の体を労わりたい!
同時に家族の健康にも繋がる!

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susan-mama
5人+愛犬 家族 700万借金を旦那転職させ 結婚10年目で返済、家購入 夫の赴任に家族帯同中国生活 節約・散財・離婚危機と経験し 「心・体・金は大事」実感 一生懸命生き過ぎた(-_-;) 詳細は自己紹介へ