すーさんママの生活ブログ 第2章
旦那転職年収450万⇒現在1000万でも普通の家族
家族・生活

朝食 「ごはん」と「パン」どっち?

最近健康おばさんと呼ばれる私

健康的な食生活が目標昔から興味のある事は とことん追求 まぁムリしない程度に 3ヵ月ぶり体重・体脂肪測定し 「危機感」感じた私 今の私の頭の中...

正月小太りにきづいた私
小さい事から健康改善中

朝ご飯、パン派?ご飯派?

ウチは毎日パン食生活から
ご飯を取り入れ
現在、週3パン、週4米のペース

私だけなら「玄米」にしたいけど
家族もムリなく白米から(‘◇’)ゞ

なぜ和食にしたの?
1栄養素を取り入れやすい
2腹持ちいい
3糖質取りすぎ防止

元々、歳の近い子供3人育児
(現在小5、小6、中2)
忙しい朝は、パン食の方がラク
皿1枚パンにジャムやマーガリン
ウィンナー・卵も食べてくれない日も

冬は甘いココアやカフェオレ
夏は冷たいジュースやスポドリ
糖質多い(-_-)


私に至っては、時間に追われ
プロテインとバナナのみの日も

それが、最近食生活見直し
今更、朝ご飯の大事さに気づく💦
当たり前だったパンのみの朝食を
考え改めたら和食が増えた(‘◇’)ゞ

勿論「米」は糖質高いけど
以前の「ジャムパン」と比較
「糖」気をつけないと大量摂取💦

納豆、ゆで卵、米は予約炊飯でラク!
生卵でも、目玉焼きでもOK
みそ汁は具たくさんで栄養満点
発酵食品・タンパク質・食物繊維OK
「米食」案外ラクだし低コスト

魚も数分あれば焼ける

お米だけじゃ物足りないから
必ず汁物とおかずがセット
自然に取り入れる品目増える

でも時にはパンも食べたい

パンの日、甘いホットドリンクでなく
具沢山スープになった
果物からはビタミン摂取

ストイックにすればキリないけど
ムリなく手軽簡単スピーディで
基本和朝食を始めたおかげで
洋朝食でも栄養取り入れたOK

和食取り入れメリット
1朝から豊富な栄養補給
2ゆっくり食べる
3洋食時の栄養気配りできた
4時間と心に余裕がでた

豊富な栄養素が取れ
時間と心に余裕が
できた気がする(‘◇’)ゞ
1日の始まりの朝は大事

和食取り入れデメリット
1洗い物が増えた

食洗器さんに頑張ってもらおう
デメリット以上のメリットあり

ムリしない健康食で体の中から
美と健康を取り戻したい
ちなみに食生活改善で即変化あり

体重推移から考察 体重増加原因と対策とは正月太りをきっかけに 健康的に痩せたくて生活見直中 https://susan-mama.com/2296/ 20歳~47...

カロリーやダイエット考えると
もう少し難しくなりそうなので
とりあえず朝食は簡単スピーディ!
凝った食事にしなくても和食は
思ってたより簡単で栄養満点

ちなみに愛犬も蒸キャベツで
毎日快便(^^)/

朝ごはんって大事だなぁ
ちなみに私の子供の頃は朝食無

子供の起床 そろそろ自分で起きろウチは3人のコがいる 小5女子、小6男子、中2男子 勿論、子供達は可愛い けどカチンとくる事、多々ある 母の愚痴です!あしか...

家族も若干巻き込んでるけど
最近、ごはん楽しみ‼
その言葉が励みだよ(*ノωノ)

こっそり家族で健康目指す

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susan-mama
5人+愛犬 家族 700万借金を旦那転職させ 結婚10年目で返済、家購入 夫の赴任に家族帯同中国生活 節約・散財・離婚危機と経験し 「心・体・金は大事」実感 一生懸命生き過ぎた(-_-;) 詳細は自己紹介へ