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私47歳,旦那45歳 そろそろ健康に気を遣う 年末年始カラダ重いと感じ 怠ってた体重測定がキッカケ 気づけてよかった(*‘∀‘) https://susan-mama.com/2275/ 50歳目前に健康的な体重管理目指す ムリせずと言い聞かせ2か月経過 体重‐3キロ・体脂肪‐3％程 まずま...

正月小太りにきづいた私 食に無頓着はまずい💦 年齢,体調,家族の事を考え改め 小さい事から健康改善中 朝ご飯,パン派？お米派？ ウチは今までラクで毎日パン食 最近,お米を取り入れ 現在、週4パン、週3米のペース 私1人なら「玄米」「もち麦」にしたいけど ...

小中学生おやつ無しは夕食までお腹空き過ぎ無理なんです。 小中学生にもなればあれ！これ！子供から注文がきます。考える事も面倒で希望ばかり聞いてしまう。このままでいいんだろうか自らの食生活を見直し子供のオヤツも考えました。 安い、簡単、市販可...

3ヵ月ぶり体重・体脂肪測定し 危機感持ちつつ無理しない程度に 健康的に体を整える 多少の誤差あれ 体重3キロ増と体脂肪6％増は 私の基準値デッドライン 気づかないふりしてたけど ストレスや生活環境の変化だと 原因は自分でわかってる 現実に向き合う事...

年末年始の豪華飲食家族や友人と幸せ時間満喫しそろそろ通常運転に戻そう 正月明け、体が重いゆっくり朝トレ、ストレッチから開始！朝トレといっても軽く20~30分しないより、した方が良い運動です。 まず、自分の体重確認タニタの体組成計、使用歴6年 毎年...