子供のおやつ 体にいい方がよい

最近、家族から
健康おばさんと呼ばれる私

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今まで子供達の希望の
糖質・カロリー高め・不健康そうな
オヤツを常時用意してたけど

私の食生活振り返り反省し
子供のオヤツ改善してみた

ファミリーパックのアイス
ファミリーパックのチョコ
スナック菓子多数
おやつパン等々手軽だし
常備してた我が家だけど

スナック菓子等からシフト
1)ブルーベリー
2)キウイ
3)のり・チーズ
4)栄養補助食品
5)さつまいも

6)ポップコーン

子達、冷凍ブルーベリー好きだし
健康によく
気持ちよく食べさせられる

1)ブルーベリー
先日イオンで半額
どうせ冷凍保存するし大量購入

★ブルーベリー効能
●眼精疲労・疲れ目=アントシアニン
●美肌・美容=ビタミンC
●糖尿病予防=糖代謝助ける
●ダイエット=食物繊維・脂肪燃焼
●免疫力高める=ビタミンC
・カリウム・食物繊維

2)キウイとヨーグルト
旦那家から手作りキウイ大量入手
子供達キウイ大好き

★キウイの効能
●美肌・疲労回復=ビタミンC
●便秘改善・腸内環境=食物繊維
●塩分調整=カリウム
●貧血予防=葉酸
●美肌効果=ビタミンE
●老化防止=ポリフェノール

★ビヒダスヨーグルト
●腸活=ビフィズス菌BB536配合

3)のり・チーズ
次男チョコとのりが大好き
母はチョコよりのり推し(^^♪

★のりの効用
●代謝・免疫力向上=タンパク質
●便秘解消=食物繊維
●貧血防止=葉酸・ビタミン
●ミネラル・食物繊維等々
★チーズの効用
タンパク質・脂質・ビタミン

4)栄養補助食品(バランスパワー)
北海道バター好きで食べてたけど
今回、多種試してみた
糖質だらけのお菓子よりいいかも


5)さつまいも
甘くて美味しく食物繊維豊富
子供、焼き芋好きだしオヤツにしよ!

6)ポップコーン
原料がとうもろこしなので糖質高いけど
食物繊維・ビタミンE・ミネラル摂取可
家でつくると余計な味付けなくイイかも

1袋100円=袋半分(約80g)で沢山ッ

ヘタな添加物だらけの菓子より
熱々ポップコーン!ママ推し
子供達も大満足(^^)/

でもたまには
あまり食べさせたくはないけど
週末チートデーという事で
ポテチやコーラ摂取する

ガチガチ健康押し付けないけど

基本、普段のおやつを
少し健康を意識し考えるだけで
子供達の体つくりに
いい影響かな

自己満足だけど
ママがダイエット意識し
健康意識すると家族の食生活も
イイ方向に変わるかも

◎今日のオヤツはフルーツ

何でも食べすぎ
やりすぎはよくないけど
体にイイ素材取り入れ
オヤツも時間に余裕があるなら
手作りがいい

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この記事を書いた人

愛犬+5人家族

旦那転職させ700万借金を完済。
ようやく人並暮らしで念願の家購入。
夫の中国赴任に家族帯同。
長男は不登校から復活中。
節約・散財・離婚危機、色々乗り超え
「心・体・金」は大事と実感。
程良い5人暮らしの情報発信してます。
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